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sábado, 24 de septiembre de 2016

Katia Lopez Mendoza

QUE ES LA GASTRITIS Y COMO COMBATIRLA NATURALMENTE

La gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica, que es la capa de células que reviste el estómago por dentro protegiéndolo de la acidez de los jugos gástricos. Aunque no es correcto, es frecuente que el término gastritis sea utilizado como sinónimo de dispepsia (dolor o molestias en el abdomen superior, así como síntomas de quemazón, presión o plenitud relacionados muchas veces, aunque no necesariamente, con las comidas). • La gastritis puede estar producida por múltiples causas: alcohol, tabaco, alimentos, fármacos (antiinflamatorios no esteroideos), cirugías importantes, o infecciones (la bacteria Helicobacter pylori se relaciona con algunos tipos de gastritis). Los signos y síntomas son muy variables, ya que cada individuo puede experimentarlos de una forma diferente. Los más frecuentes son malestar o dolor de estómago, náuseas, vómitos, eructos, ardor, o presencia de sangre en el vómito o en las heces.
Es importante saber de esta afección con el fin de no causar mayores estragos a nuestro organismo, ya que si no se trata con rapidez puede dificultad la vida del paciente y cambiar por completo su estilo de vida. Por eso se debe conocer cuáles son las causas principales, sus síntomas y sobre todo cuál es el tratamiento para la gastritis más eficaz.

Causas de la gastritis:
Las Causas mas comunes en cuanto a Gastritis son las siguientes

– Malos hábitos alimenticios.
– El consumo indiscriminado de medicamentos como las aspirinas, el piroxicam, entre otros.
– Tomar medicamentos antiinflamatorios.
– Por infecciones virales o bacterianas.
– Por radiaciones.
– Alimentos muy picantes.
– Por el consumo de alcohol, cafeína y nicotina.
– El tabaquismo.
– El uso simultaneo de dos o mas medicamentos antiinflamatorios.
– Haber sufrido de una úlcera sangrante.

Síntomas de la gastritis:
Los síntomas asociados a la gastritis pueden ser también muy variados e incluso en algunas gastritis no hay síntomas delatores de la enfermedad.
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– Dolor en el tórax.
– El dolor se puede presentar cuando se ingieren los alimentos o todo lo contrario se puede tener dolor y calmarse cuando se come algo.
– Sensación de llenura o flatulencia.
– Una desagradable sensación de sabor ácido en la boca, con sensación de quemazón en la parte trasera del esternón.
– Perdida del apetito.
– Debilidad general.
– Vómito.
– Diarreas frecuentes.
– Vómitos de sangre.
– Sangre en las heces, se notan muy negras.
– Anemia con causas desconocidas.
– Hemorragia.

Tipos de Gastritis:
La gastritis tiene varias clasificaciones: La gastritis aguda, la gastritis crónica, la gastritis erosiva y atrófica.

Gastritis aguda:
Es una enfermedad totalmente curable, sobre todo si es tratada por un médico experto en la materia. En el abdomen hay una infinidad de enfermedades las cuales presentan sintomatología similar; un médico especialista detectará con mayor precisión este tipo de padecimiento, por lo que dará y no retardará el tratamiento adecuado, evitando que el paciente empeore.

Gastritis crónica:
En un estudio endoscópico e histológico, este tipo de gastritis presenta la mucosa gástrica pálida con segmentos descoloridos; en un exámen histológico se observan las glándulas gástricas en menor cantidad con trastornos en su distribución y morfología. Los síntomas clínicos son inespecificos o ninguno.

Gastritis erosiva:
Las erosiones son superficiales y múltiples, caso contrario a lo que sucede con una úlcera, la cual generalmente es mas profunda y penetra a la capa muscular.

Gastritis atrófica: 
Esta puede considerse la última fase de una gastritis crónica, la cual ante una imágen endoscopica muestra la desaparición de los pliegues, observándose los vasos sanguíneos de la submucosa y la pared de la mucosa se ha perdido en partes o en su totalidad.
En un exámen microscópico por lo general hay escasas o ninguna glándula y pueden haber cambios de metaplasia intestinal.

Los factores desencadenantes son múltiples. Los síntomas clínicos son inespecíficos, el diagnostico se realiza por medio de la endoscopia y la biopsia.Se cree que la gastritis atrófica es precancerosa, basándose en que en un número considerable de cáncer gástrico se observan signos este tipo de alrededor de dichos tumores.
Para que un carcinoma gástrico tenga inicios debe de trascurrir muchos años, quizás más de veinte; por lo que es importante detectarla y vigilarla sobre todo en pacientes jóvenes.
Nota: Este contenido es meramente informativo, no sustituye la visita al médico.

¿Qué comer si tienes gastritis?:
La alimentación es factor fundamental para la aparición o ausencia de los síntomas de gastritis o colitis por lo que tienes que estar muy al pendiente de la lista de ingredientes en tus comidas, ya que uno de ellos puede ser causal de un nuevo episodio.

Alimentos Permitidos:
Carnes; vaca, ternera (cocida, asada o al horno sin grasa), pollo (cocido o asado) sin piel, jamón cocido. Pescados; mariscos al natural.
Frutas; manzana, pera cocidas o en puré.  Evitar los cítricos (Naranjas).
Sopas; de verduras, de carne, de arroz blanco, todas con poca sal.
Huevos; de cualquier forma pero sin aceite.
Verduras; todas cocidas, sin aceite.
Líquidos; agua, manzanilla, etc.
Lácteos; yogurt, quesos.
Pan; blanco e integral.

Alimentos Prohibidos:
Especias
mayonesa
mostaza
Ketchup
mantequilla
margarina
vinagre
refrescos
chocolate
café solo o con leche
leche
alcohol
salsas grasas
frituras
enlatados
embutidos
alimentados condimentados
tabaco.

Sugerencias:
Se aconseja que las comidas que se hacen a lo largo del día sean poco abundantes y frecuentes, intentando respetar la media de 5 - 6 comidas diarias.
Los alimentos deben ser de consistencia blanda como: las manzanas, el arroz y los plátanos, puesto que no rasgan tanto la pared intestinal y van creando una película que protege la mucosa intestinal.


COMO COMBATIRLA NATURALMENTE:




Jugo para la gastritis con patatas:
El tomar el jugo puro de la papa en ayunas reduce la acidez del estómago, disminuyendo la sensación de dolor, ardor y la acidez.
Ingredientes:
Patata
Rallador
Modo de preparación:
Pelar una patata y pasarla a continuación por un rallador de queso fino. Se pone un pedazo de estopilla limpia en un plato, se coloca la papa rallada sobre la estopilla, se envuelve y se exprime sobre un vaso de manera que el jugo caiga en el vaso.
Se toma media taza de jugo de papa 3 veces al día media hora antes de cada comida. Otra alternativa es tomarlo en ayunas. Como el sabor no es muy agradable se puede diluir en agua o combinar con jugo de zanahoria.El caldo que se extrae debe ser bebido puro y en ayunas, 30 minutos antes de las principales comidas o siempre que sentir los síntomas de la gastritis. Otra opción es simplemente comer la patata cruda.



Jugo para la gastritis de perejil:
El perejil es una fuente muy rica de vitaminas A, B, C, E, K y minerales que destaca, además de por ser un buen diurético, por sus propiedades curativas a nivel digestivo. Es muy beneficioso para calmar algunos síntomas propios de la gastritis como el ardor, los gases y la disminución del apetito ayudando a que el paciente se sienta mejor. Para elaborar este jugo de perejil necesitas:
Ingredientes:
2 cucharadas de perejil picado
1 zanahoria
agua
Modo de Preparación:
Primero pica el perejil con un cuchillo y pela y trocea la zanahoria. Introduce ambos ingredientes en la licuadora junto con un poco de agua y procesa hasta obtener el jugo de perejil. Puedes tomar un vaso al día mientras tienes malestar.



Jugo para la gastritis de plátano y pera:
Los pacientes que padecen de gastritis deben aumentar la ingesta de fibra que consumen puesto que beneficia el tránsito intestinal y mejora el funcionamiento general del sistema digestivo. Entre las frutas con un elevado contenido en fibra encontramos el plátano y la pera, dos alimentos muy nutritivos que son perfectos reguladores intestinales. Solo necesitas:
Ingredientes:
2 plátanos maduros
2 peras
Modo de preparación:
Elaborar este jugo para la gastritis es tan sencillo como procesar los dos alimentos en la licuadora hasta que estén completamente integrados. Es recomendable consumirlo recién preparado para beneficiarse de todas sus propiedades.


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domingo, 18 de septiembre de 2016

Katia Lopez Mendoza

¿QUE ES LA MIGRAÑA? ¿COMO COMBATIRLA?

La migraña es una enfermedad crónica que presenta ataques de dolor de cabeza muy fuertes y continuados y que, en ocasiones, acarrea náuseas, mareos y molestias producidas por la luz (fotofobia) o por el ruido (fonofobia).
Puede durar desde cuatro horas hasta tres días con intervalos de tiempo sin molestias y suele afectar más a las mujeres que a los hombres.



La migraña o jaqueca es un tipo común de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz. En muchas personas, se siente un dolor pulsátil únicamente en un lado de la cabeza.
Algunas personas que padecen migrañas tienen síntomas de advertencia, llamados aura, antes de que comience el verdadero dolor de cabeza. Un aura es un grupo de síntomas, incluyendo alteraciones en la visión, que son un signo de advertencia de que se va a presentar un dolor de cabeza terrible.
La migraña es un dolor de cabeza que puede durar entre 4 y 72 horas. Este dolor puede ser tan fuerte que es capaz de reducir el rendimiento de la persona en su actividad diaria o hasta puede llegar a obligarla que la abandone. En varios casos se puede presenciar vómitos, náuseas y sensibilidad excesiva a la luz o a ciertos ruidos por muy bajos que sean.

Mucho se habla sobre la relación que existe entre los cuadros de migraña y la vesícula biliar. Desde el punto de vista homeopático/natural y la medicina china, existe una relación en el metabolismo de la bilis con este severo dolor de cabeza.En medicina la migraña se define como un trastorno vascular, derivado de la acumulación de sangre en la cabeza. La mayor parte de las veces, esto se debe a espasmos de los vasos sanguíneos de la zona: de ahí el dolor pulsátil, que se agudiza con cada latido del corazón. Otros síntomas habituales son digestivos, las molestias oculares (luces, enrojecimiento, picor) o la necesidad de oscuridad, silencio y reposo.
Se recomienda evitar momentos de crisis, estrés o angustia, también puede ser provocada por olores muy fuertes como los que tienen la mayoría de los productos de limpieza o al inhalar humo de cigarrillo, por eso es recomendable no transitar a pie los sitios con alto contenido de smog o mucho tráfico estancado, la falta de descanso o algunas bebidas y comidas.

La mayoría de personas que sufren de migraña tienen problemas en la vesícula biliar o el hígado graso y pueden tener crisis de migraña. Estos problemas generan dificultades para digerir las grasas, frituras, la leche o lácteos; que provocan o tienen tendencia a padecer crisis de migraña cuando ingieren estos alimentos.Eliminar los problemas de la vesicula biliar o el hígado graso es una buena solución. Existen en el mercado varias plantitas medicinales o remedios tradicionales que pueden ser usados para aliviar ese problema.

Comer de manera saludable siempre será el primer consejo, una alimentación rica en frutas, verduras, huevos, cereales, hortalizas rica en proteínas.

Añade alimentos que sean ricos en magnesio, por ejemplo las nueces y otros frutos secos como las almendras, soja, algunos cereales, germen de trigo, etc.

No saltes ninguna de tus comidas, menos el desayuno, ay que este es el que te da la energía del resto del día. Un episodio de hambre puede desatar de manera instantánea un dolor intenso por causa de la migraña.

Disminuye el consumo de alcohol ya que puede ser un desencadenante de estos malestares. Si es necesario debes evitar totalmente el consumo de alcohol.

Como toda alimentación saludable también debe estar acompañada de una rutina de ejercicio diaria, que te haga liberar estrés se recomienda la práctica del yoga o trotar durante 30 minutos.

No olvides la importancia de la ingesta de agua.

¿COMO COMBATIR LA MIGRAÑA NATURALMENTE?


Analgésicos naturales

Jenjibre: Es posiblemente el analgésico natural más efectivo que pueda haber, estupendo sin duda para las migrañas. Puedes por ejemplo preparar un té con jengibre dos veces al día, hierve agua y déjalo reposar unos minutos, después lo cuelas y lo ingieres poco a poco.

Menta: es un excelente sedante. Puedes hacerte infusiones con ella, pero un masaje con aceite de menta en el cuello es perfecto para relajarse, inhalar sus vapores también es muy efectivo.

Lavanda, melisa y tila: Todas ellas tienen una acción sedante muy apropiada. Si las combinas y las ingieres cada cinco horas poco a poco verás cómo mejora tu dolor.

Uña de gato: Ideal para la migraña: desinflama y calma el dolor.

Aceite de lavanda: Puedes aplicártelo en la frente con una compresa, es un remedio muy antiguo para aliviar los dolores de las migrañas.




Los beneficios de las semillas para las migrañas:

Las semillas de girasol:
Son estupendas para todas esas personas que padezcan migrañas. Debes consumirlas sin sal, recuerda, nunca les añadas este elemento tan poco saludable. Un puñadito al día, como dos cucharadas, es ideal.
  • Su riqueza en vitamina E a base de antioxidantes hará que nos defienda frente a tóxicos o elementos nocivos que nos inflamen por dentro. Depura, protege nuestro sistema inmune y aporta elasticidad a nuestras fibras celulares, evitando esa clásica constricción de los nervios craneales.
  • Ácidos grasos. Son fuente de energía básica para combatir las migrañas.Esta grasa además es básica para la formación de determinadas hormonas necesarias para tener esa resistencia y fuerza diaria, evitando además que se eleven los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.
  • Magnesio. Ya conoces los beneficios del magnesio para evitar las migrañas: mejora tanto el tono muscular como el neuronal, favoreciendo la transmisión de los impulsos nerviosos y la contracción y relajación de los músculos. Mejora nuestra salud ósea y el sistema cardiovascular, evitando por ejemplo esa inflamación de los nervios craneales. Una maravilla.




Semillas de chía:
Las semillas de chía son conocidas como un gran súperalimento. Es habitual que muchos deportistas las tomen, así como personas que necesitan suplementos alimenticios o que sencillamente deseen adelgazar. Toma nota de sus beneficios:

  • Fuente natural de minerales: altos niveles de calcio, de magnesio, de zinc… auténticos protectores para prevenir las migrañas y para aportarnos esos nutrientes básicos para estar saludables.
  • Fuente natural de ácidos grasos Omega 3: una vez más dispones aquí de ese elemento fundamental para protegernos frente a las migrañas. Mejorando además tu salud cardíaca y tus niveles de colesterol. Es pues, esa grasa buena que nunca nos puede faltar.




Semillas de sésamo:
¿Has probado ya las semillas de sésamo? Son sabrosas y combinan con muchos platos, postres y ricas también en muchos de nuestros panes. Puedes tomarlas sueltas también, unas dos cucharadas diarias. Pero ¿por qué nos pueden beneficiar en caso de que padezcamos migrañas?
  • Atísimos niveles de magnesio: El alto nivel de magnesio nos permite prevenir los espasmos de esos vasos sanguíneos que provocan los ataques de migraña. De hecho, es habitual consumir regularmente semillas de sésamo para prevenir dolores de cabeza, mareos y migrañas.
  • Para concluir, diariamente puedes escoger las semillas que desees para usarlas como suplemento alimenticio. Dos cucharadas diarias y harás mucho por tu salud.




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Katia Lopez Mendoza

como combatir los colicos mestruales con remedios naturales

Los cólicos menstruales son dolores en las zonas del vientre y la pelvis que son experimentados por una mujer como consecuencia de su período menstrual. Los cólicos menstruales no son el mismo que el malestar que se siente durante el síndrome premenstrual (SPM), aunque los síntomas de ambos trastornos a veces puede ser experimentado como un proceso continuo. Muchas mujeres sufren de ambos PMS y cólicos menstruales.
Los períodos menstruales pueden ser ligeros y fáciles para algunas mujeres, pero para otras, pueden ser pesados y/o venir acompañados de cólicos dolorosos. Los cólicos suelen afectar a muchas mujeres durante su edad reproductiva, la mayoría de las veces, estos cólicos pueden llegar a ser tan intensos que se les tiene que poner un remedio. En este artículo encontrarás todo acerca de los cólicos menstruales, cómo se originan, cómo remediarlos, etc.
Los cólicos menstruales pueden variar de leves a muy graves. Los dolores menstruales leves pueden ser apenas perceptibles y de corta duración que a veces se siente como una sensación de pesadez en el vientre. Los calambres menstruales severos pueden ser tan dolorosos que interfieren con las actividades normales de una mujer durante varios días.

Remedios Naturales:

CANELA:
Verter dos ramitas de canela en 1 taza de agua y llevarla a ebullición. Retirarlo del fuego cuando rompa a hervir y dejarlo reposar 5 minutos. Endulzar al gusto.  Beber de inmediato caliente (no tomar bebidas frías después)

COMPRESAS:
Colocar una compresa de salvado en el área del bajo vientre.  Para ello se consigue una bolsita de un tejido natural y se llena  con salvado y se pone en una cazuela no dentro del agua sino para que reciba el vapor durante 10 minutos.

YERBABUENA:
Hervir, durante 5 minutos, 2 cucharadas de yerbabuena en 1 taza de agua.  Retirar del fuego y tomar caliente 1 taza cada tres horas

SAL MARINA:
Llenar, con sal marina, un saquito de tela de algodón y calentar en un horno. Acostarse adoptando una posición fetal (de costado y con las rodillas flexionadas hacia arriba) y aplicar el saquito en el área de los ovarios, cubrir con varias toallas y dejar puesto hasta que se enfríe.

MANZANILLA:
Verter 2 cucharadas de manzanilla en 1 taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar refrescar.  Colar y tomar 1 taza de esta infusión aún caliente. Si se desea se puede tomar otra taza 1 hora después.



ANÍS:
Verter varios anís estrellados en una taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar en infusión por unos minutos.  Tomar una taza aún caliente.

RAÍZ DE RUIBARBO:
Lavar y picar 1 raíz de ruibarbo y hervir en 1/2 litro de agua hasta que llegue al punto de ebullición. Tapar y dejar refrescar.  Colar y tomar 1 taza cada media hora hasta que el dolor desaparezca.  Este remedio es muy empleado en caso de dolor menstrual acompañado con pérdidas muy abundante.

MASAJES EN EL VIENTRE:
Los frotes en la zona del vientre también ayudan a disminuir y aliviar el dolor. Masajea la zona de los ovarios y el útero unos minutos, agrega aceites con esencia de romero, salvia o ciprés, que son adecuados para que el dolor desaparezca más rápidamente.

EJERCICIOS:
Caminar es un remedio efectivísimo en los días del ciclo, así como las rutinas de ejercicio más exigentes, pues mejoran el flujo sanguíneo y pueden ayudarte a hacer frente a los dolores menstruales. ¡Ojo! Es importante realizar ejercicio de intensidad moderada y suave, sobre todo cuando las dolencias son demasiado fuertes.

COMER SALUDABLE:
La dieta tiene una función clave en el proceso hormonal, por lo que es aconsejable seguir una alimentación equilibrada. Los días antes de la menstruación y durante el ciclo menstrual es recomendable consumir alimentos ricos en fibra y hierro, y beber abundante agua para disminuir la sensación de hinchazón. Igualmente, evita alimentos demasiado procesados y el consumo de café y alcohol.


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sábado, 17 de septiembre de 2016

Katia Lopez Mendoza

como aclarar las axilas naturalmente


No existe nada más antiestético que las axilas de color oscuro, con manchas. A tal punto que evitamos llevar ropa sin mangas o levantar los brazos. Las axilas pueden oscurecerse por diferentes razones y la buena noticia es que existen varios remedios caseros para revertir esta situación.
Las axilas pueden mancharse por diferentes motivos, desde una limpieza inadecuada a un exceso de sudor, pasando por la acumulación de células muertas, la fricción con la ropa, las prendas muy ajustadas o que desprendan pelusa, la depilación con cera u otros productos, los desodorantes que contienen alcohol o una predisposición dérmica. También puede deberse a exceso de sol, problemas hormonales o falta de hidratación y resequedad. Lo cierto es que da mucha vergüenza “andar por la vida” con las axilas manchadas, sobre todo en una fiesta o evento social.
Las axilas se van oscureciendo con el tiempo, el uso de desodorantes y la depilación constante, y debido a esto, muchas no podemos usar las blusas que nos gustan, ya que nos da pena que nuestras axilas se vean de esta forma, y, es allí cuando debemos utilizar remedios caseros para aclarar las axilas, que además de ser muy económicos, también son efectivos y fáciles de hacer en casa.

10 Remedio casero de emergencia para aclarar las axilas:

Limón:
Debes ser muy cuidadosa con este remedio porque puede manchar la piel si te expones al sol. El limón es el remedio natural más conocido y eficaz contra las axilas oscuras, te ayudará a eliminar la capa superior de la piel muerta y a blanquear las axilas oscuras. Aplica jugo de limón en la zona de las axilas y déjalo actuar toda la noche, enjuaga bien en la mañana que te bañes.



Yogurt:
El yogurt actúa como desinfectante y refrescante, además de darle a la piel lozanía y un aspecto realmente joven. Antes de aplicar la mezcla, debes limpiar tus axilas con aceite de oliva. Para su elaboración necesitas dos cucharadas de yogurt natural, dos cucharadas de glicerina y el jugo de un limón pequeño, aplica diariamente antes del baño.

Azúcar:
Cuando necesites un producto natural con un poder exfoliante piensa en el azúcar. El azúcar, puede limpiar bien la piel y destapar los poros, lo que también ayuda a la renovación celular. Solo necesitas 3 cucharadas de azúcar, 2 cucharadas de bicarbonato y jugo de toronja o limón. Aplícalo en la zona por 15 minutos y luego enjuaga.



Pepino:
 Extrae el zumo de un pepino y mézclalo con una cucharada de polvo de cúrcuma (lo puedes adquirir en las tiendas naturistas). Puedes también añadir el zumo de medio limón para aumentar sus propiedades. Aplica la mezcla y deja que actúe unos 30 minutos. Luego enjuaga con mucha agua templada.

Vinagre de manzana:
Es uno de los ingredientes de muchas recetas para cuidar y sanar la piel. Debido a su contenido ácido, no permite que proliferen las bacterias, quita el mal olor y blanquea. Embebe un poco de algodón en vinagre y limpia con él las axilas una vez a la semana.



Aceite de huevo:
Masajea suavemente aceite de huevo en el área oscura y déjatelo puesto toda la noche. El omega 3 del aceite de huevo promueve la reepitelización (nueva células de la piel), lo cual aclara y suaviza la piel. Lávate por la mañana con un jabón corporal o común con pH balanceado.

Piedra pómez:
Elimina suavemente las células muertas de las axilas con una piedra pómez. Esta piedra volcánica se vende en farmacias y tiendas de belleza. Humedece la piedra y frota suavemente tus axilas.

Naranja:
Utiliza polvo de cáscara seca de naranja y una cucharada de yogur natural. Aplica en las axilas y deja unos 20 minutos. Luego retira con abundante agua fría o tibia.

Bicarbonato de sodio:
En un recipiente mezcla un poco de bicarbonato con agua hasta formar una pasta. Aplica todas las noches y si puedes, déjalo toda la noche actuando. A la mañana siguiente retira con bastante agua.



Sábila o aloe vera:
La sábila o aloe vera es un remedio mundialmente utilizado para la piel al que se le confieren propiedades humectantes, regenerativas, antibacterianas y antisépticas. Corta una hoja de aloe vera a la mitad y aplícala sobre las axilas. Repite este procedimiento por unas semanas.



COMO PREPARAR NUESTRO PROPIO DESODORANTE CASERO


El desodorante de hoy sólo lleva tres ingredientes y lo tendrás hecho en menos de 5 minutos.
Puedes ir probando esta mezcla cambiando las cantidades de cada ingredientes según nuestras necesidades.

Sólo necesitamos :
Harina de maíz ( maicena)
Aceite de coco
Bicarbonato sódico
Aceite esencial de tomillo ( el que queráis, o no poner ninguno)


Puedes hacer una cantidad a nuestro gusto para un mes, yo no haras para más ya que se tarda poco en hacer y así esta más "fresco".
Probad a echar los tres ingredientes en partes iguales o un poquito menos de bicarbonato si quieres que quede más líquido o menos aceite de coco si lo quieres más espeso, es así como a mi más me gusta.

Si echas algún aceite esencial hará que huela muy bien y ayuda también a desinfectar.
Se aplica muy sencillo frotando un poquito de cantidad con el dedo por la axila y no mancha la ropa ni queda grasiento.


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Katia Lopez Mendoza

como ocultar las ojeras

La ojeras, esos círculos de color violáceo que aparecen en el área del contorno del ojo, suelen ser un dolor de cabeza para algunas mujeres, para las que seguro el corrector de ojeras será una herramienta indispensable en su día a día. Sin embargo, para aquellas que no están acostumbradas a llevar maquillaje diariamente o prefieren ocultarlas de manera natural, también existen algunas opciones. 

Como Ocultarlas Naturalmente:

La mascarilla de pepinos : es un clásico de las abuelas que realmente funciona, pues otorga frescura a la mirada y reduce las ojeras. Pica finas rodajas de pepino y aplícalas sobre tus ojos durante 25 minutos o media hora, luego lava con agua fría, notarás la diferencia.



 Infusiones de manzanilla o las de menta: Prepara la infusión, déjala enfriar preferiblemente en la nevera y aplica en la zona de los ojos con algodón, al estilo de las rodajas de pepino, durante 25 minutos.
Los tés con cafeína también funcionan bastante bien, en ese caso puedes dejar enfriar la infusión con un par de bolsas, e ir aplicándolas directamente en las ojeras como ves en la imagen.




La fresa, obra milagros en la reducción de las ojeras: Prepara un puré con su pulpa, déjalo enfriar un poco y aplícalo en el área por media hora o más, luego lava con agua fría y ¡listo!



La patata rallada: Ralla una patata cruda, envuelve esa especie de puré en una tela tipo gaza y aplica en tus ojeras como compresas durante al menos 20 minutos tres veces por semana. Si buscas una alternativa más simple, también puedes aplicar directamente las rodajas de patata en la zona.



Para mejorar el efecto de estos remedios caseros, es importante que además tengas en cuenta recomendaciones como las siguientes, solo así las ojeras desaparecerán de tu rostro por completo:

  • Descansa bien durante las noche y duerme entre 7 y 8 horas cada día.
  • Bebe abundante agua durante el día, entre unos 1,5 y 2 litros, para mantener la piel bien hidratada.
  • Lleva una dieta sana y equilibrada en la que se incluyan alimentos que favorezcan la circulación sanguínea, pues estos son ideales para evitar la retención de líquidos. Son buenas alternativas los alimentos ricos en fibra, antioxidantes, potasio y hierro.
  • Cuando apliques productos cosméticos sobre la zona, hazlo golpeando con la yema de los dedos de manera suave para estimular la circulación.
  • Realiza ejercicio físico de forma regular.


Los ejercicios faciales también son una manera de reducir las ojeras sin maquillaje, colócate frente a un espejo para realizarlos:

  • Coloca tus dedos sobre las cejas levántalas todo lo que puedas, mantén el movimiento unos segundos , descansa y vuelve a repetir 10 veces. Además de reducir tus ojeras te ayudará con las arrugas de la frente.
  • Da ligeros toques, sin hacer demasiada presión, alrededor del contornos de ojos con el dedo índice. Permitirá mejorar la circulación de esta zona.
  • Cierra tus ojos, relájate y muévelos de arriba hacia abajo lentamente, realiza este movimiento unas 10 veces.





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Katia Lopez Mendoza

LA FORMA CORRECTA DE IR AL BAÑO

Estudios realizados en el año 2003 por investigadores; pudieron observar en 28 personas sobre las diferentes posiciones de defecar: Uno sentado en una posición baja, el otro sentado en una posición alta, y el otro en cuclillas. A lo cual llegaron a la conclusión que defecando en cuclillas siempre toma un minuto menos, puesto que esta es la postura correcta Esto así lo confirma el gastroenterólogo Anish Sheth, el cual nos confirma que defecar en cuclillas es la forma ideal para cuidar nuestros intestinos. Anish es autor de varios libros entre los cuales se destacan (What´s your poo telling you) y (What´s m y pee telling me). Por lo tanto defecar correctamente hace que nuestro colon se enderece y permite que defequemos sin dificultad.para realizar esta actividad.

Esta es la forma correcta de sentarse en el baño

Seguramente nunca te has detenido a pensar si la forma en que te sientas en el baño a hacer tus necesidades fisiológica es la adecuada, pero ya no te preocupes porque en el día de hoy te decimos exactamente como debes sentarte, quizás nunca imaginaste que este era un problema.


  • La postura en 90 grados interrumpe el paso natural de tu intestino y es literalmente cortado. Únicamente realizando ese esfuerzo innecesario que va contra la ley de la física podemos finalizar ese movimiento. esto puede provocar estreñimiento, síndrome del intestino irritable, hemorroides o incluso cáncer de colon.

  • La postura denominada de “los 35 grados” es totalmente diferente: aquí todo puede seguir su curso natural. Cuando se está en medio de la naturaleza y en muchas culturas esta postura es totalmente normal y se aprende desde la infancia. Únicamente en el mundo occidental se fuerza esta postura antinatura,La mejor forma de ir al baño con la posición correcta debes poner tus pies encima de un banquito mientras estás sentado e incluso hasta una caja vieja.
En esta posición  nuestro sistema digestivo va a trabajar de una manera que va a beneficiar en grande nuestra salud. Algunos de estos beneficios son.



  • Evita el estreñimiento.
  • Estimula la digestión.
  • Evita el riesgo de padecer cáncer de colon.
  • Acelera el proceso de evacuación.

Con estos beneficios podemos evitar sufrir problemas digestivos y de la próstata. Para lograr la posición que esta en la imagen pueden utilizar un pequeño banco o una silla para niños y allí colocar los pies, de esta manera podran lograr estar en posición recta y alta



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jueves, 15 de septiembre de 2016

Katia Lopez Mendoza

COMO LIMPIAR TUS OIDOS


El oído es un área muy sensible y delicada y, como tal, debes tomar precauciones antes de limpiarlos por ti mismo. Si no se tiene mucho cuidado al limpiarlos, se puede dar lugar a problemas de audición o infecciones. Lo preocupante es que muchas personas todavía están aplicando los viejos conceptos a sus prácticas de limpieza. Los resultados son alarmantes.Los cotonetes o hisopos de algodón no son seguros para limpar tus oídos Muchas personas no saben que los médicos y profesionales de la salud han tratado de impedir que la gente se limpie los oídos con hisopos por años.



¿QUE ES EL CERUMEN?

El cerumen, cera o cerilla es una sustancia amarillenta y cerosa secretada por el oído humano y el de muchos otros mamíferos. El cerumen y la resina desempeñan un importante papel en el canal auditivo del ser humano, ya que ayuda en su limpieza y lubricación, y también proporciona protección contra algunas bacterias, hongos e insectos. El exceso de cerumen o el incrustamiento de este puede presionar el tímpano u ocluir el conducto auditivo externo, además de perjudicar el sentido del oído.

LOS BENEFICIOS DE LA CERA EN LOS OÍDOS :

Si tiene muy poca cera en el canal auricular, sus oídos comienzan a sentirse secos y a dar comezón. Sin embargo, la cantidad correcta de cera ayuda a:

Prevenir que el polvo, las bacterias y otros gérmenes entren y dañen el oído
Atrapar el polvo y las bacterias de crecimiento lento
Proteger la piel del canal auricular de la irritación por el agua
Sus orejas deben tener una cantidad saludable de cera, ya que son una parte del cuerpo que se limpia a sí misma. El exceso de cera se sale automáticamente del canal auricular, ya que ahí las células migran de forma natural.

La eliminación de la cera también es auxiliada por los movimientos de la quijada (al hablar, masticar, etc.) y, una vez que llega a la parte exterior de la oreja, simplemente se caerá o será eliminada cuando tome una ducha o un baño.

SÍNTOMAS DE LA PRESENCIA DE UN TAPÓN DE CERA:

1. Disminución de la audición, que suele ser de leve a moderada, pero de instalación muy rápida. En un tiempo muy breve, casi de un día al siguiente, aparece esta seria dificultad.

2. Sensación de comezón en el conducto auditivo, e incluso una cierta secreción con olor ofensivo o desagradable.

3. Sensación de zumbido en los oídos.


COMO LIMPIAR NUESTROS OÍDOS PASO A PASO:

  • Antes de comenzar, podemos hacer dos pasos previos que colaboran con la eficiencia del método. Un primer paso es apoyar una botella con agua tibia (obviamente debemos tener mucho cuidado en no excedernos con la temperatura) en cada uno de nuestro oídos. De esta forma conseguimos aflojar el posible tapón de cera.


  • El segundo paso es hacer un buen masaje. Comenzamos masajeando detrás de la oreja y seguimos tironeando levemente de la misma, mientras abrimos y cerramos la boca. De esta forma seguimos intentando que el tapón de cera se despegue del conducto auditivo externo.


  • El siguiente paso es el más importante. Vamos a preparar una solución de peróxido de hidrógeno (también se lo conoce como agua oxigenada y se consigue en farmacias o droguerías) en cantidades iguales con agua. Por ejemplo, media taza de agua y media taza de peróxido de hidrógeno. Una vez que esa solución esta bien homogénea, vamos a introducirla en un gotero. Nos acostamos de lado, y vamos vertiendo, gota a gota en el conducto auditivo externo hasta completarlo. Dejamos 5 minutos y luego nos levantamos y dejamos que caiga el contenido. Vamos a enjuagar con agua tibia (el agua debe estar estéril). Repetimos el procedimiento del lado opuesto. No es necesario repetir con mucha frecuencia, con hacerlo una vez al mes es suficiente.


  • Una variante es hacer el enjuague con una infusión de manzanilla. Ésta se prepara con dos flores de manzanilla en una taza de agua hirviendo. Dejamos reposar, y cuando ya se encuentra a temperatura ambiente, vamos a aplicar como enjuague.


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